İpucu

Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!


Uykuyla ilgili MaksatBilgi’de birçok kez yazı yazmıştık. Uykunun Önemi gibi ve Uykunun yaşamımızdaki ve sağlığımızdaki yerini birçok kez dile getirdik. Ancak şimdi ise sizlere bu uykuyu en kaliteli nasıl alabileceğiniz konusunda bir bilgi yazalım dedim. Çünkü uyku biz insanların ihtiyacıdır. Nasıl su içiyor ve ihtiyacımız oluyorsa,uykuda tıpkı su kadar önemlidir.

Hafta içi işe gidiyorsanız iş düzeninden veya okula gidiyorsanız okul saatleri düzenimizden dolayı uykumuzu düzenli hale getiriyoruz. Bazı durumlarda ise hafta sonu tatiline kadar uykuyu ertelediğimizde oluyor! İşte bu yaşamsal durumumuz ile ilgili sizlere yararı dokunacak,kaliteli uyku için 7 kaliteli uyku tavsiye listemiz;

1.Akşam yemeğini olabildiğince erken yemeye çalışın. Geç vakite kaldıysanız da hafif şeyler yiyin özellikle, ağır ve yağlı yiyeceklerden özellikle uzak durun.

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!


2.Işıkları olabildiğince karartın, hatta yok gibi olsun. Hafif ışıkta yani loş ışık uykuya gitmenizi kolaylaştırabilir.Bazıları ışıktan rahatsız olabilir karanlıkta uyuyabilenler ışıkları hemen kapasın 🙂

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

3.Akşam saat 8’den maksimum 9’dan sonra televizyon ya da bilgisayar gibi şeylerden uzak durun, izlemeyin.

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

4.Uyumaya çalışırken yatakta kıvranıyorsanız ve bir türlü gözünüzü kapatamıyorsanız ; size bir meditasyon uygulaması öneririz. (Yağmurun sesi, rüzgârın uğultusu vs.)

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

5.Uykuya gitmenin ve rahat bir uyku çekmenin diğer bir yolu ise (aynı zamanda uykuya gitmenizi kolaylaştırıcı)  içecekler ,Bu bitki çayları olabilir, ekstra su olabilir…


 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

6.Şurası da bir kesin ki  seçtiğiniz uyku kıyafeti rahat olsun.

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

7.Uyumadan önce sıcak bir duş da sizi tatlı bir uykuya götürecek yöntemlerden biridir.

 Uyanmakta Zorluk Çekiyorsanız,İşte 7 Kaliteli Uyku Tavsiyesi!

Şimdiden herkese iyi uykular 🙂

Kaynak: MSN

İş Yerinize veya Web Sitenize Müşteri Gelmiyor Mu?
Çözümü Bulundu! Kazanmaya Şimdi Başlayın!



bir yorum bırak

Cevap Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


yukarı